¿Cómo debería cambiar la alimentación durante la lactancia?
¿Cómo debería cambiar la alimentación durante la lactancia?
A las cantidades diarias indicadas durante el embarazo se necesitaría agregar:
- Leches, yogures y quesos: 2 tazas más o su reemplazo.
- Carnes: 1 porción pequeña.
- Hortalizas: sobre todo verdes o amarillas, y si es posible crudas: 1 porción más de lo habitual; frutas 1 unidad mediana.
- Aceite: 1 cucharada sopera más de lo habitual.
- Pan: 1 chico.
La lactancia ofrece innumerables beneficios para el o la bebé y la familia.
- La leche materna es el mejor alimento, el más completo que puede recibir el niño o la niña menores de 6 meses. Le brinda todos los elementos que necesita para su crecimiento y desarrollo saludables.
- La leche está adaptada a las necesidades y posibilidades del bebé y por ello se digiere más fácilmente que cualquier otra leche de otros animales.
- Se debe alimentar a los bebés UNICAMENTE con leche materna durante los primeros 6 meses y continuar amamantando hasta los 2 años y más. ¡Este es el mejor comienzo para la vida!
Es recomendable que la persona embarazada:
- Realice como mínimo 5 controles médicos durante el embarazo.
- Lleve una alimentación variada y completa.
- Descanse el mayor tiempo posible (8 hs. nocturnas y 2 hs. durante el día).
- Recordá que tu alimentación necesita ser suplementada con ácido fólico y hierro (podés ver más información en “Nutrientes clave en el embarazo”).
NO ES RECOMENDABLE que la persona embarazada:
- Consuma bebidas alcohólicas de ninguna naturaleza.
- Consuma medicamentos sin indicación de su obstetra.
- Realice grandes esfuerzos (levantar pesos excesivos, hacer ejercicios extenuantes; etc.)
- Fume.
Es indispensable que asistas a los controles médicos para seguir las recomendaciones de acuerdo a cada caso en particular.
FUENTE: Ministerio de Salud de la Nación