Un embarazo saludable

Por tu salud y la de tu bebé

Son síntomas frecuentes y normales en el embarazo

• Sueño.
• Malestar digestivo.
• Naúseas, algunos vómitos (durante los tres primeros meses).
• Mareos leves.
• Constipación.
• Tensión mamaria.
• El flujo vaginal puede ser más abundante durante el embarazo, aunque hay que consultar si produce ardor o cambia de aspecto (volviéndose, por ejemplo, amarilo, grisáceo o con grumos).

La buena alimentación

Debe ser variada y completa, combinando diariamente alimentos de todos los grupos, en especial verduras y frutas. Si tu dieta habitual las incluye, también se deben sumar lácteos, cereales y carne. Si comenzaste tu embarazo en tu peso normal para tu edad y estatura, al momento del parto es esperable que hayas aumentado entre 9 a 12 kilos.

Actividad física

Se puede hacer actividad física moderada, siempre y cuando no existan molestias o dolores. No hagas grandes esfuerzos (no cargues peso, no permanezcas mucho tiempo de pie) ni actividades con riesgo de accidente (manipular maquinaria, por ejemplo). Tu cuerpo es diferente y tu capacidad de reaccionar frente a algo imprevisto o peligroso puede no ser la misma que antes del embarazo.

Evita SIEMPRE el consumo de alcohol, drogas o tabaco

Medicamentos

Antes de tomar cualquier medicamento, siempre hay que consultar con tu médico o médica, ya que algunos no son adecuados durante el embarazo.

Vida sexual

Se pueden mantener relaciones sexuales. Sólo si aparecen síntomas anormales (como dolores en el bajo vientre o sangrado vaginal) habrá que suspenderlas y consultar a tu médico o médica. Si existe riesgo de infecciones de transmisión sexual, hay que usar preservativo en todos los contactos sexuales.